Обратные подъемы на носки на тренажере Смита
Советы экспертов
Держите корпус напряженным и бедра под штангой, чтобы предотвратить качание и эффективно изолировать мышцы икр.
Пошаговая инструкция
- Стоя лицом к тренажеру Смита с носками ног на блоке или ступне.
- Расположите штангу над плечами и разблокируйте ее.
- Слегка согните колени и опустите пятки к земле.
- Отталкивайтесь от пяток, чтобы поднять пятки как можно выше.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Икры100 %
Оборудование
Тренажёр Смита
Тип упражнения
Сила
