Военный жим стоя в тренажере Смита
Советы экспертов
Напрягите коре и ягодицы для стабильности и избегайте использования ног для 'толчка' вверх с весом.
Пошаговая инструкция
- Установите штангу тренажера Смита на такую высоту, которая находится чуть выше ваших плеч.
- Встаньте на ширине плеч под штангой.
- Возьмите штангу немного шире, чем на ширину плеч.
- Снимите штангу и начните с того, чтобы она лежала на верхней части груди.
- Нажмите штангу прямо вверх, пока ваши руки полностью не вытянутся.
- Медленно опустите штангу обратно в исходное положение, чуть выше груди.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи50 %
Второстепенный
Пресс25 %
Трицепс25 %
Оборудование
Тренажёр Смита
Тип упражнения
Сила
