Жим в тренажере Смита

Советы экспертов

Сосредоточьтесь на сжатии груди в верхней точке отжимания и контролируйте вес при опускании, чтобы максимально активизировать мышцы груди.

Лягте на плоскую скамью с ногами на полу.
Возьмитесь за штангу машины Смита руками в положении хекс-пресс (ладони друг к другу).
Выньте штангу и опустите ее к центру груди.
Отжимайте штангу, сжимая мышцы груди в верхней точке.
Повторите нужное количество раз.