Тяга в наклоне (V2) в тренажере Смита
Советы экспертов
Поддерживайте нейтральную спину на протяжении всего движения, чтобы защитить нижнюю часть спины и обеспечить правильное напряжение мышц.
Пошаговая инструкция
- Установите штангу на тренажере Смита в нижнее положение.
- Встаньте на ширине плеч и слегка согните колени.
- Наклонитесь в пояснице с прямой спиной, чтобы схватить штангу обхватом сверху, руки на ширине плеч.
- Тяните штангу к поясу, сохраняя локти прижатыми к телу.
- Сжимайте лопатки вверху движения.
- Медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи40 %
Второстепенный
Бицепс20 %
Предплечья20 %
Трапеции20 %
Оборудование
Тренажёр Смита
Тип упражнения
Сила
