Жим лежа на скамье с наклоном в тренажере Смита

Советы экспертов

Пошаговая инструкция

1. Установите скамью под углом под штангу Smith machine.
2. Лягте на скамью так, чтобы ваши глаза были под штангой.
3. Возьмитесь за штангу шире плеч.
4. Выньте штангу, повернув ее, затем опустите ее до верхней части груди.
5. Отжимайте штангу вверх, пока ваши руки полностью не вытянутся.
6. Повторите нужное количество раз.

Подробности

Основной

Грудь60 %

Второстепенный

Плечи20 %

Трицепс20 %

Оборудование

Тренажёр Смита

Тип упражнения

Сила