Шраги в тренажере Смита с широким хватом
Советы экспертов
Держите руки прямыми и сосредоточьтесь на поднятии плеч прямо вверх к ушам, избегая их скручивания вперед или назад.
Пошаговая инструкция
- Встаньте в тренажер Smith с шириной ступни.
- Возьмите штангу широким хватом, руки шире плеч.
- Выньте штангу и позвольте ей висеть с полностью вытянутыми руками.
- Поднимите плечи прямо вверх к ушам, сокращая трапеции.
- Удерживайте сокращение на мгновение, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Трапеции100 %
Оборудование
Тренажёр Смита
Тип упражнения
Сила
