Утреннее приветствие с согнутыми коленями в тренажере Смита
Советы экспертов
Держите спину прямой и корпус напряженным на протяжении всего движения, чтобы защитить поясницу.
Пошаговая инструкция
- Расположитесь под штангой тренажера Смита так, чтобы она лежала на ваших плечах.
- Отойдите от стойки и поставьте ноги на ширине плеч.
- Немного согните колени и сохраняйте это сгибание во время упражнения.
- Наклонитесь в бедрах и опустите торс до почти параллельного полу положения.
- Вернитесь в исходное положение, выпрямив бедра и отталкиваясь от пяток.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Широчайшие40 %
Ягодицы40 %
Второстепенный
Бёдра20 %
Оборудование
Тренажёр Смита
Тип упражнения
Сила
