Жим лежа в тренажере Смита
Советы экспертов
Держите ноги прочно прижатыми к земле и поддерживайте слегка вогнутую поясницу, чтобы максимально вовлечь грудные мышцы.
Пошаговая инструкция
- Лягте на скамью так, чтобы ваши глаза были под штангой тренажера Смита.
- Возьмите штангу с хватом немного шире, чем ширина плеч.
- Снимите штангу, повернув ее, а затем опустите ее на середину груди.
- Отожмите штангу вверх, пока ваши руки полностью не вытянутся.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Грудь60 %
Второстепенный
Плечи20 %
Трицепс20 %
Оборудование
Тренажёр Смита
Тип упражнения
Сила
