Тяга в наклоне одной рукой на тренажере Смита

Советы экспертов

Держите спину ровной и активируйте коре во время упражнения. Тяните вес к бедру, чтобы полностью задействовать большие спины и уменьшить нагрузку на бицепсы.

Пошаговая инструкция

Встаньте боком к штанге Smith машины с шириной стоп.
Наклонитесь в бедрах под углом 45 градусов, одновременно опираясь одной рукой на бедро для поддержки.
Ухватитесь за штангу свободной рукой с нейтральным хватом.
Тяните штангу к бедру, сжимая лопатку вверху.
Медленно опустите штангу в исходное положение.
Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте стороны.