Становая тяга с прямыми ногами в тренажере Смита
Советы экспертов
Сохраняйте небольшое сгибание в коленях и наклоняйтесь в бедрах, чтобы сохранить напряжение на бедрах и ягодицах, а не на пояснице.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине бедер перед штангой на тренажере Смита.
- Согнитесь в бедрах, чтобы взять штангу обратным хватом.
- Выпрямите корпус, поднимая штангу путем разгибания бедер.
- Опустите штангу обратно в исходное положение, наклоняясь в бедрах.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Ягодицы100 %
Оборудование
Тренажёр Смита
Тип упражнения
Сила
