Приседания в тренажере Смита
Советы экспертов
Держите грудь вверх и вес на пятках во время движения, чтобы сохранить равновесие и правильную форму.
Пошаговая инструкция
- Встаньте под штангу тренажера Смита с ногами на ширине плеч.
- Разместите штангу через заднюю часть плеч, удобно ухватив ее.
- Снимите штангу, повернув ее и слегка отойдя
- Опустите тело, сгибая колени и бедра, сохраняя прямую спину, пока бедра не будут параллельны полу.
- Оттолкнитесь от пяток, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз перед установкой штанги.
Подробности
Основной
Ягодицы40 %
Квадрицепсы40 %
Второстепенный
Икры20 %
Оборудование
Тренажёр Смита
Тип упражнения
Сила
