Задние шраги в тренажере Смита с широким хватом
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на полном диапазоне движения и контролируйте вес во время упражнения, особенно во время опускания, чтобы максимизировать нагрузку на трапеции.
Пошаговая инструкция
- Встаньте в тренажер Smith спиной к штанге.
- Согните колени немного и наклонитесь вперед, опираясь на бедра.
- Возьмите штангу широким хватом, руки шире плеч.
- Поднимите штангу, поднимая плечи к ушам, сокращая трапеции.
- Удерживайте сокращение на мгновение, затем медленно опустите штангу в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Трапеции100 %
Оборудование
Тренажёр Смита
Тип упражнения
Сила
