Подъемы плеч назад в тренажере Смита
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на полном диапазоне движения, поднимая плечи как можно выше, а затем полностью опуская их, чтобы эффективно вовлечь трапеции.
Пошаговая инструкция
- Станьте под штангой тренажера Смита с ногами на ширине плеч.
- Возьмите штангу шире, чем ширина плеч.
- Снимите штангу с держателей и позвольте ей свободно висеть с полностью вытянутыми руками.
- Поднимите плечи к ушам в движении подъема.
- Опустите плечи обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Трапеции100 %
Оборудование
Тренажёр Смита
Тип упражнения
Сила
