Сгибание рук на тренажере Смита
Советы экспертов
Стойте с небольшим наклоном вперед, чтобы сохранить постоянное напряжение на бицепсах и избежать блокировки локтей внизу.
Пошаговая инструкция
- Встаньте перед тренажером Смита с грифом на уровне бедер.
- Возьмите гриф под обратным хватом, руки на ширине плеч.
- Согните гриф к плечам, удерживая локти близко к телу.
- Сожмите бицепсы в верхней точке движения.
- Медленно опустите гриф в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Бицепс70 %
Второстепенный
Предплечья30 %
Оборудование
Тренажёр Смита
Тип упражнения
Сила
