Приседания 'Сумо' в тренажере Смита
Советы экспертов
Сохраняйте широкую постановку ног с носками, слегка направленными наружу, чтобы эффективно воздействовать на ягодицы и внутреннюю часть бедер.
Пошаговая инструкция
- Расположитесь под штангой тренажера Смита с ногами шире плеч.
- Направьте носки наружу под углом 45 градусов.
- Снимите штангу с держателей и опустите тело, сгибая колени и бедра, сохраняя прямую спину.
- Присядьте до параллельного положения бедер с полом.
- Отталкивайтесь от пяток, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Ягодицы45 %
Квадрицепсы45 %
Второстепенный
Икры10 %
Оборудование
Тренажёр Смита
Тип упражнения
Сила
