Fit
AI
Упражнения
Попробовать бесплатно
Лучшие 111 с гирей упражнений
Все группы мышц
Все группы мышц
Пресс
Бицепс
Икры
Грудь
Предплечья
Ягодицы
Бёдра
Широчайшие
Квадрицепсы
Плечи
Трапеции
Трицепс
Все уровни сложности
Все уровни сложности
Лёгкий
Средний
Продвинутый
Экспертный
Продвинутая ветряная мельница с гирей
Квадрицепсы
Пресс
Гиря
Жим гири лежа с чередованием рук
Грудь
Гиря
Жим гири с чередованием рук
Плечи
Гиря
Чередующаяся тяга гири в стойке 'отжимание'
Плечи
Широчайшие
Трапеции
Гиря
Чередующаяся тяга гири
Плечи
Широчайшие
Пресс
Трапеции
Гиря
Жим гири 'Арнольд'
Плечи
Гиря
Чистка гирь в висе с чередованием рук
Бицепс
Предплечья
Гиря
Двойной толчок гирей
Плечи
Гиря
Двойной толчковый жим гирей
Плечи
Квадрицепсы
Гиря
Двойной рывок гирей
Плечи
Гиря
Приседания с гирей у груди
Ягодицы
Квадрицепсы
Гиря
Приседания 'к goblet' с гирей
Ягодицы
Квадрицепсы
Гиря
Чистка гири в висе
Квадрицепсы
Бицепс
Предплечья
Плечи
Икры
Ягодицы
Бёдра
Грудь
Пресс
Гиря
Выпады с передачей гири
Ягодицы
Квадрицепсы
Гиря
Рывок и толчок гири одной рукой
Квадрицепсы
Бицепс
Предплечья
Плечи
Икры
Ягодицы
Бёдра
Пресс
Трицепс
Гиря
Толчок гири одной рукой
Квадрицепсы
Плечи
Ягодицы
Бёдра
Грудь
Трицепс
Гиря
Военный жим гири одной рукой в сторону
Плечи
Гиря
Тяга гири одной рукой
Плечи
Широчайшие
Пресс
Трапеции
Гиря
Рывок гири одной рукой
Плечи
Икры
Ягодицы
Бёдра
Грудь
Квадрицепсы
Пресс
Трицепс
Гиря
Приседания 'пистолетик' с гирей
Ягодицы
Квадрицепсы
Гиря
Жим гири сидя
Плечи
Гиря
Жим гири 'ножницы'
Плечи
Гиря
Высокая тяга гири 'сумо'
Квадрицепсы
Бицепс
Предплечья
Плечи
Икры
Ягодицы
Бёдра
Грудь
Пресс
Гиря
Махи гирей
Плечи
Ягодицы
Бёдра
Гиря
Тряска гирей
Квадрицепсы
Плечи
Икры
Бёдра
Грудь
Пресс
Трицепс
Гиря
Турецкий подъем с гирей (с приседом)
Ягодицы
Пресс
Гиря
Чистка гирь двумя руками
Плечи
Гиря
Военный жим гирь двумя руками
Плечи
Гиря
Ветряная мельница с гирей
Квадрицепсы
Пресс
Гиря
Жим гирей одной рукой лежа на полу
Грудь
Гиря
Тяга двумя гирями
Плечи
Широчайшие
Трапеции
Гиря
Жим гирь сидя двумя руками
Плечи
Гиря
Приседания с гирей над головой в одной руке
Ягодицы
Квадрицепсы
Гиря
Махи гирей в одной руке
Плечи
Ягодицы
Бёдра
Гиря
Становая тяга на одной ноге с гирей
Ягодицы
Гиря
Наклонный жим гирей
Плечи
Пресс
Гиря
Жим кеттлбелла одной рукой из положения на коленях 'снизу-вверх'
Плечи
Гиря
Жим кеттлбелла из положения на одном колене
Плечи
Гиря
Вращение кеттлбелла вокруг головы
Плечи
Гиря
Жим кеттлбелла под углом
Плечи
Пресс
Трапеции
Гиря
Приседания 'Гоблет' с гирей для мобильности
Ягодицы
Квадрицепсы
Гиря
Становая тяга с гирей
Ягодицы
Квадрицепсы
Широчайшие
Гиря
Полу-турецкий подъем с гирей
Ягодицы
Пресс
Квадрицепсы
Гиря
Подъем таза на одной ноге с гирей и перекладыванием
Ягодицы
Широчайшие
Гиря
Жесткий жим гири
Плечи
Гиря
Выпады вперед с гирей
Квадрицепсы
Бёдра
Гиря
Выпады назад с гирей
Ягодицы
Квадрицепсы
Гиря
Ходьба фермера с гирями
Ягодицы
Квадрицепсы
Гиря
Глубокие отжимания с гирей
Грудь
Гиря
Махи гирей с верхним хватом
Плечи
Ягодицы
Бёдра
Гиря
Становая тяга с гирей на прямых ногах
Широчайшие
Ягодицы
Гиря
Становая тяга на одной ноге с гирей
Широчайшие
Ягодицы
Квадрицепсы
Гиря
Пуловер с гирей из положения 'три месяца'
Широчайшие
Гиря
Жим гири одной рукой снизу вверх стоя
Плечи
Гиря
Армейский жим гири одной рукой сидя
Плечи
Гиря
Боковые подъёмы гири
Плечи
Гиря
Боковой выпад с гирей
Квадрицепсы
Бёдра
Гиря
Тяга сумо с гирей
Ягодицы
Гиря
Раздельный присед с гирей
Квадрицепсы
Бёдра
Гиря
Сумо-присед с гирей (V2)
Ягодицы
Гиря
Сумо-тяга с гирей с высоким подъемом
Ягодицы
Квадрицепсы
Гиря
Тяга гири как чемодана
Ягодицы
Гиря
Ходьба с гирей над головой
Квадрицепсы
Бёдра
Гиря
Русский твист с гирей
Пресс
Гиря
Тяга гири к подбородку стоя
Плечи
Гиря
Подъем на ступеньку с гирей (V2)
Ягодицы
Квадрицепсы
Гиря
Жим гири с колена одной рукой снизу вверх
Плечи
Гиря
Рывок гири одной рукой
Плечи
Ягодицы
Бёдра
Гиря
Тяга гири к задней дельте
Широчайшие
Плечи
Гиря
Рывок и толчок гири
Плечи
Трицепс
Бицепс
Гиря
Упражнение 'Доброе утро' с гирей
Бёдра
Гиря
Жим гирей лёжа на полу
Грудь
Гиря
Румынская тяга с гирей
Ягодицы
Гиря
Приседания с гирей на ящик
Ягодицы
Квадрицепсы
Гиря
Выпады с гирей с поворотом туловища
Ягодицы
Пресс
Квадрицепсы
Гиря
Задние выпады с гирей
Ягодицы
Квадрицепсы
Гиря
Выпады с гирей в одной руке над головой
Ягодицы
Квадрицепсы
Гиря
Жим гири лежа
Плечи
Квадрицепсы
Пресс
Гиря
Приседания сумо с гирей
Ягодицы
Квадрицепсы
Гиря
Ходьба фермера с гирей в одной руке
Квадрицепсы
Икры
Ягодицы
Бёдра
Гиря
Приседания сумо с гирей с использованием степ-платформы
Ягодицы
Квадрицепсы
Гиря
Рывок и жим гири одной рукой
Бицепс
Предплечья
Плечи
Икры
Бёдра
Грудь
Квадрицепсы
Пресс
Трицепс
Гиря
Подъем на носки со штангой стоя
Икры
Гиря
Рывок гири и жим
Квадрицепсы
Бицепс
Предплечья
Плечи
Икры
Ягодицы
Бёдра
Грудь
Гиря
Сгибание рук с гирей 'концентрация'
Бицепс
Гиря
Сгибание рук с гирей на бицепс
Бицепс
Гиря
Разведение гирь в положении лежа
Грудь
Гиря
Подъем гири перед собой
Плечи
Гиря
Французский жим гирей
Трицепс
Гиря
Трицепсовое сгибание гирей лежа («Сколл Крашер»)
Трицепс
Гиря
Сгибание запястий с гирей
Предплечья
Гиря
Одноармное разгибание руки с гирей стоя
Трицепс
Гиря
Тяга гири в наклоне с поворотом туловища
Широчайшие
Гиря
Боковая планка с гирей
Пресс
Гиря
Подъем на носки с гирей и приседание
Квадрицепсы
Бёдра
Гиря
Становая тяга с гирей с поворотом
Ягодицы
Гиря
Раздельный присед на одной ноге с гирей
Квадрицепсы
Бёдра
Гиря
Тяга гири в наклоне
Широчайшие
Гиря
Боковой подъем на платформу с гирей
Квадрицепсы
Бёдра
Гиря
Чередующийся подъем гири на бицепс
Бицепс
Гиря
Обратный подъем гири стоя
Предплечья
Гиря
Становая тяга на одной ноге с гирей
Ягодицы
Гиря
Пуловер с гирей
Широчайшие
Гиря
Низкая мельница с гирей
Пресс
Гиря
Подъем гири лежа на полу для задней дельты
Плечи
Гиря
Разведение гири для задней дельты
Плечи
Гиря
Приседания 'казачок' с гирей
Квадрицепсы
Бёдра
Гиря
Шраги с гирей
Трапеции
Гиря
Обратный жим гири лежа
Грудь
Гиря
Обратный жим гири лежа на полу
Грудь
Гиря
Утреннее приветствие с гирей (альтернатива)
Ягодицы
Гиря