Толчок гири одной рукой

Советы экспертов

Держите корпус прямо и используйте силу ног, чтобы помочь поднять гирю над головой.

Начните с гири в положении "стойка" на уровне плеч.
Немного согните колени, затем быстро вытяните ноги и руку, чтобы поднять гирю над головой.
Зафиксируйте руку и стабилизируйте плечо в верхней точке движения.
Осторожно опустите гирю обратно в положение "стойка".
Повторите нужное количество раз перед сменой рук.