Военный жим гири одной рукой в сторону
Советы экспертов
Напрягите коре и ягодицы, чтобы сохранить стабильность и предотвратить наклон в сторону при нажиме.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с шириной плеч, гиря в одной руке на уровне плеч.
- Нажмите гирю прямо вверх без наклона тела.
- Держите коре напряженным и смотрите прямо вперед.
- Осторожно опустите гирю обратно на плечо.
- Повторите нужное количество раз перед сменой рук.
Подробности
Основной
Плечи66 %
Второстепенный
Пресс17 %
Трицепс17 %
Оборудование
Гиря
Тип упражнения
Сила
