Чистка гирь двумя руками
Советы экспертов
Держите гантели близко к телу во время очистки, чтобы снизить нагрузку на спину и плечи.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с шириной плеч, гантели между ног.
- Наклонитесь в бедрах и коленях, схватив гантели ладонями внутрь.
- Продвигайтесь через бедра, чтобы поднять гантели, держа их близко к телу.
- Поверните запястья, когда гантели поднимаются до положения на уровне плеч.
- Опустите гантели обратно в начальное положение с контролем.
- Повторите нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Плечи100 %
Оборудование
Гиря
Тип упражнения
Сила
