Русский твист с гирей
Советы экспертов
Держите ноги поднятыми с пола, чтобы увеличить интенсивность упражнения и дополнительно вовлечь мышцы кора.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на пол с согнутыми коленями и плоскими ногами.
- Возьмите гантель обеими руками перед грудью.
- Немного отклонитесь назад, чтобы активировать мышцы пресса.
- Поверните туловище в сторону, приближая гантель к полу рядом с вами.
- Повернитесь в противоположную сторону, двигая гантель контролируемым образом.
- Продолжайте чередовать стороны нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Гиря
Тип упражнения
Сила
