Подъем гири лежа на полу для задней дельты
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на движении через плечевой сустав, держа руки прямыми, чтобы эффективно воздействовать на задние дельтовидные мышцы.
Пошаговая инструкция
- Лягте лицом вниз на пол с гирей в каждой руке, руки вытянуты вперед.
- Немного поднимите голову и грудь с пола.
- Поднимите гири в стороны, держа руки прямыми, пока они не будут на уровне плеч.
- Контролируя, опустите гири в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи100 %
Оборудование
Гиря
Тип упражнения
Сила
