Одноармное разгибание руки с гирей стоя
Советы экспертов
Держите верхнюю часть руки близко к голове, а локоть направлен прямо вверх, чтобы эффективно воздействовать на трехглавую мышцу.
Пошаговая инструкция
- Встаньте, раздвинув ноги на ширину плеч, держа гирю в одной руке.
- Вытяните руку вверх с гирей за головой, согнув локоть.
- Выпрямите руку, чтобы поднять гирю вверх, удерживая локоть на месте.
- Опустите гирю обратно в исходное положение.
- Завершите желаемое количество повторений, прежде чем перейти на другую руку.
Подробности
Основной
Трицепс100 %
Оборудование
Гиря
Тип упражнения
Сила
