Жим гири с колена одной рукой снизу вверх
Советы экспертов
Держите запястье прямым и активизируйте мышцы кора на протяжении всего движения, чтобы стабилизировать гирю в положении bottoms-up.
Пошаговая инструкция
- Начните в положении на полу с правым коленом вверху и левым коленом на полу.
- Возьмите гирю в правую руку в положении bottoms-up на уровне плеча.
- Поднимите гирю прямо вверх, вытянув локоть и держа запястье прямым.
- Опустите гирю обратно в исходное положение с контролем.
- Повторите нужное количество повторений, прежде чем поменять стороны.
Подробности
Основной
Плечи100 %
Оборудование
Гиря
Тип упражнения
Сила
