Тяга гири в наклоне
Советы экспертов
Следите за тем, чтобы ваша спина была ровной, а мышцы корсета напряжены на протяжении всего движения, чтобы защитить поясницу и обеспечить правильную форму.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч, держа гирю в одной руке.
- Согните колени немного и наклонитесь в бедрах, чтобы ваш корпус был почти параллельно полу.
- Дайте гире свободно свисать на вытянутой руке, ладонь повернута к корпусу.
- Потяните гирю к себе, держа локоть близко к телу.
- Контролируя движение, опустите гиру обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз до смены рук.
Подробности
Основной
Широчайшие100 %
Оборудование
Гиря
Тип упражнения
Сила
