Обратный жим гири лежа

Советы экспертов

Держите запястья прямыми и выровненными с предплечьями, чтобы предотвратить напряжение и обеспечить правильное обращение с гирями.

Лягте на скамью с гирей в каждой руке, держа их на уровне плеч ладонями к ногам.
Отжимайте гири от груди, пока ваши руки полностью не выпрямятся.
Опустите гири обратно в начальное положение контролируемым образом.
Повторите нужное количество раз.