Румынская тяга с гирей
Советы экспертов
Сохраняйте плоскую спину и наклоняйтесь в бедрах, а не округляйте спину, чтобы обеспечить правильную форму и предотвратить травмы.
Пошаговая инструкция
- Стоя с ногами на ширине бедер, держа гантели перед собой обеими руками.
- Наклонитесь в бедрах и отведите ягодицы назад, сохраняя слегка согнутые колени.
- Опустите гантель вдоль передних поверхностей ног, поддерживая плоскую спину.
- Опуститесь, пока не почувствуете растяжение в бедрах, затем оттолкнитесь от пяток, чтобы вернуться в начальное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Ягодицы100 %
Оборудование
Гиря
Тип упражнения
Сила
