Тяга гири к задней дельте
Советы экспертов
Держите спину ровной и активизируйте коре, чтобы избежать нежелательного напряжения в пояснице.
Пошаговая инструкция
- Встаньте, раздвинув ноги на ширину плеч, держа гирю в каждой руке с нейтральным хватом.
- Наклонитесь в тазу и слегка согните колени, наклонив корпус вперед, пока он почти параллелен земле.
- Держите локти слегка согнутыми и поднимите гири к бедрам, сжав лопатки.
- Медленно опустите гири в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Широчайшие50 %
Плечи50 %
Оборудование
Гиря
Тип упражнения
Сила
