Сумо-присед с гирей (V2)
Советы экспертов
Держите грудь поднятой и спину прямой на протяжении всего движения. Отталкивайтесь от пяток, чтобы эффективно задействовать ягодицы.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами шире плеч, пальцы ног направлены наружу.
- Возьмите гирю в обе руки перед собой.
- Опустите тело, сгибая колени и отталкиваясь от бедер, держа гирю близко к телу.
- Опуститесь до параллельного положения бедер с полом.
- Оттолкнитесь от пяток, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Ягодицы100 %
Оборудование
Гиря
Тип упражнения
Сила
