Жим гири 'Арнольд'
Советы экспертов
Начните с ладонями, обращенными к вам, и поверните запястья при подъеме, чтобы задействовать больше мышц плеч.
Пошаговая инструкция
- Сидите или стойте с прямой спиной, держа гири в каждой руке на уровне плеч с ладонями, обращенными к вашему телу.
- При подъеме гирь поверните запястья так, чтобы ладони в верхней точке движения были обращены вперед.
- Верните движение, повернув запястья обратно в исходное положение при опускании гирь.
- Повторите желаемое количество повторений.
Подробности
Основной
Плечи66 %
Второстепенный
Пресс17 %
Трицепс17 %
Оборудование
Гиря
Тип упражнения
Сила
