Обратный жим гири лежа на полу

Советы экспертов

Убедитесь, что вы крепко держите гантели и выполняете движения равномерно, чтобы избежать дисбаланса или травм.

Лягте на пол с изогнутыми коленями и плоскими ногами на земле.
Возьмите в каждую руку гирю за ручки, ладонями к ногам.
Начните с гирей на уровне плеч и поднимите их вверх, пока руки полностью не вытянутся.
Опустите гири в исходное положение контролируемым образом.
Повторите нужное количество раз.