Раздельный присед с гирей
Советы экспертов
Убедитесь, что переднее колено не выходит за пальцы ног и сохраняйте прямую осанку во время движения.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами в сторону, одна нога впереди, а другая - позади, держа гирю в каждой руке по бокам.
- Опуститесь в наклон, сохраняя переднее колено в одной линии с ногой, а заднее колено направлено к полу.
- Оттолкнитесь от переднего каблука, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз, прежде чем поменять ноги.
Подробности
Основной
Квадрицепсы50 %
Бёдра50 %
Оборудование
Гиря
Тип упражнения
Сила
