Жим гири лежа с чередованием рук

Советы экспертов

Нажимайте гирю в прямой линии над грудью и избегайте чрезмерного выпячивания спины.

Лягте на пол согнув колени и поставив ноги на пол.
Возьмите гири в каждую руку на уровне плеч ладонями вперед.
Нажмите одну гирю вверх, пока рука полностью не вытянется, удерживая другую на уровне плеч.
Опустите поднятую гирю в исходное положение.
Повторите нажим с противоположной рукой.
Продолжайте чередовать нажимы в нужном количестве повторений.