Шраги с гирей
Советы экспертов
Избегайте качания плечами, так как это может вызвать излишнее напряжение; сосредоточьтесь на прямом вертикальном движении.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч, держа по гантеле в каждой руке по бокам.
- Держите руки прямыми, выдохните и поднимите плечи прямо вверх к ушам как можно выше.
- Задержитесь на верхней точке на мгновение.
- Вдохните и медленно опустите плечи в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Трапеции100 %
Оборудование
Гиря
Тип упражнения
Сила
