Сгибание рук с гирей на бицепс
Советы экспертов
Поддерживайте контролируемое движение, не используя импульс. Держите локти близко к туловищу во время упражнения.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с шириной плеч, держа гирю в каждой руке с вытянутыми вниз руками.
- Согните гирю к плечам, держа локти близко к телу.
- Сожмите бицепсы в верхней точке движения.
- Медленно опустите гири обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Бицепс100 %
Оборудование
Гиря
Тип упражнения
Сила
