Разведение гири для задней дельты
Советы экспертов
Поддерживайте слегка согнутые локти в течение движения и избегайте использования импульса для поднятия гантелей.
Пошаговая инструкция
- Согнитесь в талии и возьмите две гантели ладонями друг к другу, руки свисают прямо вниз.
- Слегка согнув локти, поднимите гантели в стороны, пока они не будут параллельны вашим плечам.
- Сожмите лопатки вместе в верхней точке движения.
- Медленно опустите гантели в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи100 %
Оборудование
Гиря
Тип упражнения
Сила
