Жим кеттлбелла из положения на одном колене
Советы экспертов
Убедитесь, что ваш корпус остается прямым, а мышцы корсета напряжены на протяжении всего движения, чтобы избежать изгиба спины.
Пошаговая инструкция
- Начните в полу-коленной позиции с гирей в рэковом положении на плече.
- Выталкивайте гирю вверх, пока ваша рука полностью не вытянется.
- Опустите гирю обратно в рэковое положение контролируя движение.
- Повторите нужное количество раз перед сменой стороны.
Подробности
Основной
Плечи100 %
Оборудование
Гиря
Тип упражнения
Сила
