Двойной толчок гирей

Советы экспертов

Сосредоточьтесь на быстром опускании и выталкивании ногами, чтобы создать импульс для того, чтобы гири достигли верхнего положения.

Поднимите две гири в положение стоек, стоя с ногами на ширине плеч.
Сделайте короткое опускание, согнув колени, затем быстро вытолкните ногами и поднимите гири над головой.
Опуститесь под гири, быстро снова согнув колени, и поймайте гири над головой с вытянутыми руками.
Встаньте, чтобы завершить толчок, затем опустите гири обратно в положение стоек.
Повторите желаемое количество повторений.