Жим гирей лёжа на полу
Советы экспертов
Держите запястья прямыми и на одной линии с предплечьем во время движения, чтобы предотвратить травмы.
Пошаговая инструкция
- Лягте на пол с согнутыми коленями и плоскими ногами.
- Возьмите в руки гирю в каждой руке на уровне груди ладонями вперед.
- Нажмите гири прямо вверх, пока ваши руки полностью не вытянутся.
- Медленно опустите гири обратно на грудь с контролем.
- Повторите нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Грудь100 %
Оборудование
Гиря
Тип упражнения
Сила
