Пуловер с гирей
Советы экспертов
Контролируйте движение гири и сохраняйте его плавность, чтобы избежать напряжения в плечах и полностью задействовать большие спины.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину на скамью или пол, держа гирю за ручку обеими руками над грудью.
- Держите руки слегка согнутыми и опустите гирю по дуге за голову, вдыхая.
- Напрягите большие спины и верните гирю в исходное положение, выдыхая.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Широчайшие100 %
Оборудование
Гиря
Тип упражнения
Сила
