Французский жим гирей
Советы экспертов
Держите локти, направленные вперед, и избегайте их раскачивания в стороны. Это поможет сосредоточиться на трехглавой мышце.
Пошаговая инструкция
- Встаньте, раздвинув ноги на ширину плеч, держа гирю за ручку обеими руками за головой, согнув локти.
- Разведите руки, чтобы поднять гирю над головой, удерживая локти неподвижными.
- Опустите гирю обратно в исходное положение за головой.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Трицепс100 %
Оборудование
Гиря
Тип упражнения
Сила
