Утреннее приветствие с гирей (альтернатива)
Советы экспертов
Держите спину прямой и активизируйте коре, чтобы защитить позвоночник и обеспечить работу ягодиц.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч, держа гирю за рога у себя у груди.
- Согнитесь в бедрах, отталкивая ягодицы назад, сохраняя слегка согнутые колени.
- Опустите корпус до параллели с полом, удерживая гирю в позиции.
- Оттолкнитесь от пят и вытяните бедра, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Ягодицы100 %
Оборудование
Гиря
Тип упражнения
Сила
