Трицепсовое сгибание гирей лежа («Сколл Крашер»)

Советы экспертов

Выполняйте движение контролируя его и избегайте резкого опускания гири к голове. Держите локти в фиксированном положении, чтобы изолировать трехглавую мышцу.

Пошаговая инструкция

Лягте на скамью или пол, согнув колени и поставив ноги на пол, держа гирю обеими руками над грудью.
Не двигая верхними руками, согните локти, чтобы опустить гирю к лбу.
Разведите руки, чтобы поднять гирю обратно в исходное положение.
Повторите нужное количество раз.