Становая тяга с гирей с поворотом
Советы экспертов
Держите спину ровной и напрягайте коре при движении, чтобы защитить свою спину и улучшить стабильность.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч, держа гири впереди себя обеими руками.
- Наклонитесь в бедрах и коленях, чтобы опустить гирю к земле, сохраняя прямую спину.
- При опускании гири поверните торс в сторону, держа руки прямыми.
- Вернитесь в исходное положение, поднимая гирю и поворачивая торс обратно в центр.
- Повторяйте движение, чередуя стороны, к которым вы поворачиваетесь с каждым повторением.
Подробности
Основной
Ягодицы100 %
Оборудование
Гиря
Тип упражнения
Сила
