Чередующаяся тяга гири в стойке 'отжимание'
Советы экспертов
Держите тело прямой линией от головы до пяток и избегайте вращения бедер при выполнении упражнения.
Пошаговая инструкция
- Начните в высоком положении планки с гирями в каждой руке, размещенными немного шире плеч.
- Перенесите вес на левую руку и потяните правую гирю к бедру, стабилизируя тело.
- Опустите гирю на землю и перенесите вес на правую руку.
- Потяните левую гирю к бедру.
- Продолжайте чередовать потягивания для желаемого количества повторений.
Подробности
Основной
Плечи20 %
Широчайшие20 %
Трапеции20 %
Второстепенный
Бицепс10 %
Предплечья10 %
Грудь20 %
Оборудование
Гиря
Тип упражнения
Сила
