Подъем на носки со штангой стоя
Советы экспертов
Нажимайте на подушечки ваших ног и сжимайте мышцы икры в верхней точке движения для максимальной активации.
Пошаговая инструкция
- Стоять прямо, держа гирю в одной руке у бедра.
- Поставьте другую руку на опору для баланса, если это необходимо.
- Поднимите пятки с земли, отталкиваясь от подушечек ваших ног.
- Задержитесь в верхней точке на мгновение.
- Медленно опустите пятки обратно на землю.
- Повторите нужное количество повторений, затем поменяйте гиру на другую руку.
Подробности
Основной
Икры100 %
Оборудование
Гиря
Тип упражнения
Сила
