Вращение кеттлбелла вокруг головы
Советы экспертов
Сохраняйте крепкий хват и плавно двигайте гирей вокруг головы, чтобы активировать плечевой пояс и коре, не напрягая шею.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с шириной плеч, держа гирю перед собой обеими руками.
- Двигайте гирю вокруг головы по круговой траектории, поддерживая активированную кору.
- Завершите желаемое количество оборотов в одном направлении, прежде чем переключиться на другое направление.
Подробности
Основной
Плечи40 %
Второстепенный
Грудь20 %
Пресс20 %
Трапеции20 %
Оборудование
Гиря
Тип упражнения
Сила
