Тяга сумо с гирей

Советы экспертов

Пошаговая инструкция

1. Встаньте с ногами шире плеч, носки слегка повернуты в стороны, и гиря на полу между ногами.
2. Согнитесь в тазобедренных и коленных суставах, чтобы присесть и взяться за ручку гири обеими руками.
3. Держите спину прямой и грудь поднятой, когда отталкиваетесь через пятки, чтобы встать, поднимая гирю.
4. В верхней точке движения сильно сжимайте ягодицы.
5. Опустите гирю на пол под контролем.
6. Повторите желаемое количество раз.

Подробности

Основной

Ягодицы100 %

Второстепенный

Оборудование

Гиря

Тип упражнения

Сила