Приседания 'к goblet' с гирей
Советы экспертов
Держите грудь вверх и активизируйте коре, чтобы предотвратить округление спины во время приседа.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами немного шире плеч, держа гири за рога близко к груди.
- Присядьте между ног, поднимая грудь.
- Присядьте как можно ниже, сохраняя прямую спину.
- Оттолкнитесь через пятки, чтобы вернуться в начальное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Ягодицы50 %
Квадрицепсы25 %
Второстепенный
Бёдра25 %
Оборудование
Гиря
Тип упражнения
Сила
