Военный жим гирь двумя руками
Советы экспертов
Держите ягодицы и корпус напряженными, чтобы обеспечить устойчивую базу и предотвратить изгибание спины при нажатии гантелей над головой.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на ширине плеч, держа гантели в каждой руке на уровне плеч.
- Нажмите гантели прямо вверх, пока ваши руки полностью не вытянутся.
- Опустите гантели обратно в исходное положение под контролем.
- Повторите нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Плечи70 %
Второстепенный
Пресс15 %
Трицепс15 %
Оборудование
Гиря
Тип упражнения
Сила
