Жим гири 'ножницы'
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на контролируемом темпе и плавном чередующемся движении, чтобы поддерживать напряжение на плечах и активировать коре.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с шириной плеч, держа гирю в каждой руке на уровне плеч.
- Поднимите одну гирю вверх, опуская другую до уровня плеч.
- Переключайте подъем между руками в виде пилы.
- Держите коре туго и избегайте качания телом.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи60 %
Второстепенный
Пресс20 %
Грудь10 %
Трицепс10 %
Оборудование
Гиря
Тип упражнения
Сила
